أسئلة تتبـآدر في كل دهن شخص يريد أن يزاول ريـآضة كمال الاجسام الجواب هنا

ما هو أفضل عمر للعب هذه الرياضة؟
هذه الرياضة تلعب في اي عمر لكن من الافضل انه يكون فوق 18 سنة.لكن ممكن لمن تحت 18 انه يقوي جسمه بدون ضخامة تحت إشراف مدرب

هل تؤثر هذه الرياضة على طول القامة؟
معلومه خطأ تداولها جميع الناسليس لهذه الرياضه تأثير على طول القامة لأن المسؤول عن طول القامة والنمو هو الغده النخاميّة الموجودة في الرأسلكن يوجد سلبية واحدة فقط لمن يلعب هذه الرياضة تحت 18 سنة وهي أنه من الممكن حدوث تشوه في نمو العظام اذا كانت الاوزان ثقيلةومن الممكن تجنب هذه المشكلة باللعب تحت اشراف مدرب

ما الفرق بين تقوية العضلات وتضخيمها في لعبة كمال الاجسام؟؟
لتقوية العضل بدون تضحيمه تلعب تكرارات كثيره بأوزان خفيفهوللتضخيم والقوه معاً تلعب تكرارات قليله مع أوزان كبيره
هل من الضروري ممارسة هذه الرياضة تحت اشراف مدرب او يكفي ممارستها في البيت؟؟؟
اكبر خطأ اننا نمارس رياضة من اخطر الرياضات من ناحية الاصابات بدون اشراف مدربممكن انك تأخذ دورة مدتها 3 شهور وهي ان تسجل في نادي وتتعلم طريقة التمرين الصحيحة وممكن تنفذها في البيتلكن يفضل النادي على البيت بكثير لتوافر الاجهزة الرياضيه والمشرف عليك ويكون معك مجموعة في النادي لإعطائك الحماس والإندفاع
أنا شديد النحافة هل يجوز أن أمارس كمال الأجسام؟
يستعمل مع حالات النحف الشديده وضع خاص وهو تقويه العضلات اول شيء ومن ثمّ تضخميها وطبعا يكون هذا الشيء تحت اشراف مدرب لأن الاربطة العضلية للشخص النحيل جدا تكون ضعيفة ويبغالها حرص في التمريناما النحيف بشكل عادي يمكنه أن يلعب مثل اي شخص آخر.
أنا سمين هل يصح أن أمارس رياضة كمال الاجسام وهل رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن؟
اذا كان الوزن زائد لازم قبل كل شيء تخفيف هذه الكمية الزائدة من الدهون لأن تنمية العضلات مع الدهون خطأ لأنه سوف يبني الجسم بشكل غير متناسقولمّا تخفف وزنك بعد التضخيم سوف يكون الجلد تمدد سابقا واصبح الآن مترهل لا تستعجل ابداً .. خفف وزنك ثمّ بعدها ابدأ في هذه الرياضة.ورياضة كمال الأجسام بشكل عام تزيد الوزن ولا تنقصه
هل فعلاً لاعب كمال الاجسام يجب ان يتناول كمية بروتين اكبر من غيره؟
مؤكد.... وإلا كيف ستنمو العضلات؟ والكمية المطلوبة هي 2 جرام بروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم
ما هي والمنشطات والهرمونات والمكملات الغذائية المنتشرة في الاسواق والتي تستعمل من قبل لاعبي رياضة كمال الاجسام وهل هي مضرّة أم لا .. وهل هي ضرورية؟
الهرمونات : الهرمونات تفرز في الجسم اساساً ومن الممكن ان اللاعب يستخدمها لكن تحت اشراف - طبي - لانها خطيره اذا زادت لكن لها تأثير على المدى البعيد حتى لو استعملت بشكل صحيح وهي تستعمل لضخيم العضلات وغير ضرورية.
المنشطات : ولها انواع كثيرة واغلبها او حتى جميعها محرمة دولياً ويفضل الإبتعاد عنها
المكملات الغذائية : طبيعية - غير ضارة- مشروعة - ليس لها ضرر لا على المدى القريب ولا البعيد -
المكملات الغذائية مثل البروتينات واشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين ( مصل الحليب )
ويوجد مكمل اسمة الكرياتين وهو عباره عن منشط طبيعي ليس له أي ضرر سوى انه ثقيل على الكليتين ويجب شرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضلات
ما هو الواي بروتين ( مصل الحليب )؟؟؟
ج/ الواي بروتين هو عبارة عن البروتين المستخلص من الحليب
نضرب امثلة وبالارقام :
لتر الحليب الطبيعي يحتوي على 30جرام بروتين
24 جرام منها هو بروتين الكازيين وهو غير فعال في البناء العضلي
6 جرام منها هو الواي بروتين وهو الاساس في البناء العضلي
لتر الحليب يحتوي على الكثير من سكر اللاكتوز وهو ثقيل على المعده ويسبب انتفاخات وغازات
ويوجد في لتر الحليب 30 جرام دهون
اما الواي بروتين ( مصل الحليب ) الكأس الواحد منه يحتوي على 24 جرام بروتين تقريبا
والبروتين الموجود في الواي بروتين هو عبارة عن واي بروتين فقط لا غير
يعني كأس حليب طبيعي يحتوي على 1 جرام واي بروتين وكاس حليب واي بروتين يحتوي على 24 جرام واي بروتين
فارق كبير جدا بين الكمية
والواي بروتين سريع الهضم ولا يحتوي على سكر اللاكتوز ولا يحتوي على دهون او سكريات ويدخل للعضلات بسرعة
وهو طبيعي 100% ولم يكتشف له اي ضرر حتى الآن لا على المدى البعيد ولا القريب لان مستخلص من الحليب