الخجل أسبابه و علاجه

الخجل
بسم الله الرحمان الرحيم إخواني أقدم لكم اليوم موضوع شاع كتيرا بين الناس و خصوصا أطفال و المراهقون و الشبان الخجل إنطوائية الرهبة من المجتمع
الخجل- إن ظاهرة الخجل ظاهرة طبيعية تبرز في فترات محددة منالعمر وتبعاً لظروف خاصة في حياة الشخص
إن من خصائص النموالاجتماعي أن يمر الأطفال عموماً بفترة الإحساس بالخجل، ويحس المراهق بالخجل بسبببعض المشاعر التي يتعرض لها(ما هى مشاكل المراهقة علىصفحات موقع فيدو)، والتي يمكن ربطها بالتغيرات الجسمانيةالتي تسبق فترة البلوغ والنضج نتيجة نشاط الغدد الصماء، مما يكون له أثر كبير فيزيادة الحساسية والخجل عند الشباب والمراهق بوجه خاص.

ويتم التخلص من ذلك بالتفاعل مع الآخرين اجتماعياً،أما إذا استمر الخجل كوسيلة للهروب من مستلزمات الحياة الاجتماعية فإنه يتحول عندئذإلي عادة قد تتطور إلي مشاعر مرضية كالشعور بالاضطهاد أو العزلة. ويختلف المراهقونفي مدى حساسيتهم ولكن الخجل الزائد والانطواء علي الذات يكثفان من الشعور بالفشلخصوصاً إذا ما واجهتهم بعض التعثرات في بداية حياتهم العملية.
- ما هوالخجل؟
- ما هو الخجل الاجتماعى المرضى؟
- أسباب الخجل.
-أعراض الخجل.
- تصنيف أنواعالمرضى.
- كيفية مواجهة الخجل؟
- توجيهاتنفسية.

والذي يخفف من حدةذلك إدراكهم أن سائر الناس يتعرضون عادة لهذه الحساسية في بعض المواقف في حياتهم،ولكن إذا ازدادت وأخذت أشكال الانطواء والعزلة، والابتعاد عن الحياة الاجتماعيةفإنهم حينئذ يحتاجون إلي أخصائي نفسي ليساعدهم علي مواجهة الخجل الذي أصبح مشكلةلديهم.
* مشكلة الخجل الاجتماعى:
- هناك بعض الأشخاص يخافون من التواجد الاجتماعي بينالناس. التعرض للتواجد الاجتماعي بين الناس يسبب بعض الأعراض الجسمانية مثل الشعوربالعرق، احمرار الوجه، توتر العضلات، زيادة ضربات القلب، جفاف الفم أو ارتعاشالصوت.
هذه الأعراض تكونمصدر زائد للقلق والتوتر وتؤدي إلي حدوث مواقف محرجة للشخص. الأشخاص الذين يعانونمن هذا النوع من الخوف إما أنهم يحاولون تجنب التعرض لمثل هذه المواقف (المواقفالاجتماعية) أو أنها تؤدي إلي زيادة شدة التوتر لديهم وتزيد من الشد العصبي.
قد أوضحت كثير منالدراسات أن مشكلة الخجل أو الخوف من المجتمع تظهر بشكل أكبر في فترة المراهقة معاحتمال ظهورها قبل أو بعد هذا السن. هناك كثير من المتخصصين في الأمراض النفسيةيؤكدون أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة في صمت لأعوام طويلةولكنهم لا يطلبون المساعدة إلا في حالة تزايد الحالة لدرجة أنها قد تسبب بعضالمشاكل الكثيرة والأزمات في الحياة.
حالات الخوف منالمجتمع هي حالة مزمنة تحتاج لعلاج طويل. حوالي نصف المرضى الذين يعانون من هذهالمشكلة يعانون أيضاً من بعض المشاكل النفسية (الأخرى) مثل الهلع أو الاكتئاب.
..

* أسباب الخجل:
يرجع خبراء الصحة النفسية، أسبابإصابة الإنسان أو معاناته من الخجل إلى الأسباب الرئيسية التالية:
1- الوراثة والدور الذى تلعبه الجينات، والتى تظهر منذ الصغر على الأطفال بخوفهم منالغرباء ومحاولة تجنبهم .
2- افتقار الشخص لتقدير ذاته وكيانه.
3- أسبابصحية، والتى قد ترجع إلى تعرض الأم الحامل إلى الإرهاق أو للاضطرابات النفسيةبالإضافة إلى النقص فى التغذية التى يبدأ تأثرجنينهابها منذالأسبوع السادس.
4- أسباب بيئية، تولدها جميع البيئات التى ينشأ فيها الطفل منبيت ومدرسة أو المجتمع الذى يعيش بداخله، بحيث تحفزه على الخجل بدلاً من الاندماجوسط الجماعة التى يعيش فيها والتى تترجم فى النهاية إلى ضعفه فى تكوين المهاراتالاجتماعية.

* أعراض الخجل:
الخجل غير الطبيعى هو مرض يتعرض فيه الإنسان لضغط نفسى، ممايؤدى إلى ظهوره فى صورة انعكاسية فى التصرفات التى يسلكها الإنسان فى المواقفالمختلفة بل ويظهر فى صورة أعراض جسمانية مرضية، وثالثها أعراض وجدانيةوانفعالية:
1- السلوك والتصرفات، وتظهر فى صورة:
- قلة الحديث فى وجودالأشخاص الغريبة.
- عدم وجود روح التطوع فى آداء الأعمال للآخرين ، والانسحاب منالمواقف الأجتماعية المختلفة التى تستوجب وجود العديد من الشخصيات حوله أومعه.
- عدم القدرة على التحدث أمام الجماعة بشكل فردى.
- تجنب التواجد فىأماكن متواجد فيها الكثير من الأشخاص التى يعرفها أو التى لا يعرفها.
- عدمالنظر إلى من يتحدث إليه، والنظر إلى أى شىء آخر بديل.
- عدم الرغبة فىالمبادرة والبدء فى الحديث، والتبرم إذا طُلب منه البدء هو أولاً بعملذلك.

2- الأعراض الجسدية وتظهر فى صورة:
- سرعة دقات القلب.
- سرعة النبض أو زيادة معدلاته.
- الارتعاش.
بالمعدة.
- عرق فى الكفين.
- جفاف الفم والحلق.
3- الأعراض النفسية وتظهر فى صورة:
- تفضيل العزلة والابتعاد عن التجمعات.
- عدم تقدير الذات للشعور بالنقص.
- التركيز الزائد على الذات.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدمالأمان.
* تصنيف أنواع المرضى:
يرى بعض العلماء أن بالنسبة لهؤلاءالأشخاص عند حدوث أي موقف اجتماعي أو ظروف تجمعهم في مجتمع يشعرون بالخوف والتوتر. هؤلاء الأشخاص هم الذين يعانون من الخوف الشديد من المجتمع. ويصنف مجموعة أخرى منالباحثين هؤلاء المرضى إلي مجموعات أخرى بناء علي نوع الموقف الذى يتعرضوا له ويثيرهذا الشعور لديهم.
-ينقسم هؤلاءالأشخاص إلي نوعين:
النوع الأول هو -> مجموعة التنفيذ:وهم الأشخاص الذين يحدث لهم توتر شديد لفكرة أنهم يقومون ببعض الأعمال أمام الناسأو في وجود بعض الأفراد. وهذه الأعمال تتضمن العمل أو إلقاء خطبة علي سبيل المثال.
أماالمجموعة الثانية هم -> مجموعة التفاعل: وهم الأشخاص الذين يخشون أيمواقف يمكن أن يكون سبب في تفاعلهم مع المجتمع أو مع الأشخاص الآخرين مثل الاجتماعأو التعرف بأشخاص جديدة.
هناك بعض المتخصصينفي الأمراض النفسية يرون أن هناك بعض الأشخاص يصابون بمشكلة الخجل الاجتماعي نتيجةظهور بعض الأمراض أو المشاكل الطبية أو الجسمانية لهم مثل مرض الرعاش أوحيثيخشون من التواجد الاجتماعي وظهورهم بهذا الشكل أمام المجتمع.
ولا يمكن وصف هؤلاء المرضى على أنهم يعانون منالخجل الاجتماعي وذلك لأنهم يتعرضون لهذه الحالة نتيجة مرض جسماني يعانون منه.

* مواجهة الخجل:
- أن يواجه الشخصالموقف نفسه فلا يركز تفكيره علي ذاته.
- أن يكون أكثرإيماناً وثقة بشخصيته وأهدافه وأنشطته التي يقوم بها.
- أن يحرص عليالنجاح مع إتقانه وإجادته له حتى يشتيمهب احترام الآخرين وإعجابهم.
- أن يحاول البحث عنأسباب شعوره بالنقص الملازم لخجله.
- ألا يركز تفكيرهعلى الآخرين فقط.
- أن يكون كثيرالحركة ونشطاً في مواجهة المواقف دون تردد أو تحير أو ارتباك.
- أن يوحي لنفسهدوماً بأنه إنسان طبيعي في مشاعره وأحاسيسه كالآخرين، ويدرك أن الخجل والشعوربالذات أمر طبيعي.
- أن يحاول استخدامكافة السبل لاكتساب خبرات سلوكية اجتماعية متنوعة وفقاً لمن يتعامل معهم مما يدعمثقته بنفسه.
- أن يعطي ثقتهللآخرين، فيتبادل معهم مشاعر التعاطف والود.
ويتطلع الشخص دائماًمنذ طفولته ومروراً بمراحل عمره المختلفة، فيما يتعلق بعلاقاته مع الآخرين، إلىالتوافق مع المجموعة التي ينتمي إليها، ويتسم هذا التوافق في البداية بالصراحةالتامة والإخلاص، ثم تقل الرغبة فى الاندماج مع المجموعة ومسايرة أفرادها مع تطورالوعي الاجتماعي والنضج العقلي.

* وهناك بعض التوجيهاتالنفسية التي تساعد أي فرد علي فهم نفسه والآخرين بشكل أفضل:
- ضرورةالمواءمة بين ما يكون الشخص عليه وبين ما يأمل أن يصل إليه في المستقبل.
- الاشتراك في تصميمخطط حياته ووضع الأسس الملائمة لها.
- اكتساب الأصدقاءوتنمية الصداقة وتفهم معطياته
- التعبير عنالمشاعر نحو الآخرين، وتعلم كيفية قبول مشاعرهم تجاهه.
- تقدير الآخرينوتقبلهم.
- فهم الشخص لنفسه.
- تفهم المسئولياتتجاه الآخرين.
- الإحساسبالاستقلالية.
- المقدرة عليمواجهة الواقع.
- التحرر من الإحساسبالإثم والخوف.
- القدرة الذاتيةعلي مواجهة مواقف الحياة.
- اكتساب المفاهيمالجديدة والاتجاهات المرغوبة في ميادين العمل والدراسة.
- الترويح عن النفسفهو يمنح الشخص المتعة والإشباع والنشاط البدني، والتنفيس عن المشاعر العدائيةوالحصول علي خبرات ومعلومات جديدة.
إن إحراز المزيد منالنجاحات في العمل، التحصيل الدراسي، الاتصال الاجتماعي الإيجابي بالأفرادوالمجموعات، خدمة أفراد المجتمع، تدعيم القيم الأخلاقية، مع توفير فرص الابتكاروالإبداع هي نتائج إيجابية ملموسة ضد الخجل والخوف من التعامل مع الآخرين

زائر

شكرا لك بانتظار جديدك